ボディーコンディショニングのご報告

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【ヨガワークショップ】
☆2015/02/11(祝)
ヨガを深める その3 残り3名
☆2015/2/26(木) 13:30-15:00 満員御礼
☆2015/3/12(木) 13:30-15:00 定員8名
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先日、初めてのボディーコンディショニングを開催致しました。ヨガとは違う内容で、初めてのクラスだったけれど、川棚や黒井、アルミュール(安岡あたり)の教室の方々が集まってくださいました。ありがとうございます。
ポールに乗ってまずはコロコロしたところで、
わたし「はっ!」とする。
始める前にセルフチェックはしていたものの、客観的に見てもらおうと、「整える前と整えた後の写真を撮っておこう。」と思っていたのに忘れていた!(;_;)
ということで講座の1/5が終わり、ポールで調整をある程度終わらせていましたが、ペアで写真を撮ることにしました。携帯をもってない方だけ撮らせて頂いています。(それは記事の最後に載せます。)
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そこからダウンドッグを徹底的にアライメントを整えていったり、
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アップドックもアライメントを丁寧に整えていきました。パートナー同士で探り合う。例えばこんな感じのやりとりはよくありました。
補助するAさん「ここはどうですか?」
補助してもらうBさん「うーん。なんだかまだしっくりこないですね。」
Aさん「じゃあ、こうしてみましょうか?!」
Bさん「あ。さっきよりはいいけど。。。あ!ここにこれを少し移動してみてもらっていいですか?」
Aさん「少し動かしますね。どうですか?」
Bさん「さっきよりも効いています。」
といった具合で、丁寧に丁寧に効かせたい場所は分かっているから、あとは違和感があるところをどう調整すれば軽減していき快適に効かせるかを見つけていきました。^ ^
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(ビフォー)ロウランジです。お腹の奥の筋肉を伸ばす前の写真。お2人の手元を見ててください。
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(アフター)お腹の奥の筋肉を伸ばした後は、手が届きやすくなっています。ブロックが軽々掴めるようになりました。
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(アフター)こちらの方も指先は丸めることが出来るように。^ ^

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(ビフォー)こちらも、お腹の奥の筋肉を伸ばす前の写真です。
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(アフター)かおりさんも分かりやすいくらいほぐれた様子。
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(ビフォー)
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(アフター)やや下がりました。写真の角度が違うから分かりずらいかなぁ。次回は撮るならば、角度もなるべく合わせるよう気をつけます。ちなみにランジは、写真でみるより体感したほうが、実感しやすいと思います。
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(ビフォー)こちらも整える前の写真です。
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(アフター)整えた後。
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(アフター)見ていただくと個人差がありますよね。^ ^ これは、とくに腸腰筋が硬くなっている人のほうが変化が大きいようです。
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(ビフォー)最初に話した姿勢の写真です。先生にも確認して頂いたので、少々コメント入れます。

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(アフター)すべてのプログラムが終わった写真です。まだ少しスエーバックは残っているようですが、お腹が締まりました。
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(ビフォー)
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(アフター)お腹が締まり腰反りが少し減りましたが、後はみぞおちの使い方を練習していくといいようです。
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(ビフォー)ストレッチポールでずいぶん綺麗なのですが、
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(アフター)随分力みが抜け、必要な部分には適度に締めれている。頭の位置も整っています。自然体でいて、細くみえますよね。
すごく変化しているぅ。びっくりしました。

とくに、立ち姿勢は記録に残していくと面白いですね。後々継続する方に、とっても励みになる記録ではないかと思います。

ここで感想頂いたことを少しだけ。
「腰が最近痛くてしょうがないのですが、今日は朝のヨガも受けて、昼のこのクラスも受けて、湿布がいらないくらい痛みがありません。」
「すごく気持ちよかったぁ。
顔がポカポカポカ。股のあたりもポッポッしています。最近は姿勢がいいと褒められるようになりました。」
「とにかく気持ちよかったぁ!」
「ここまで丁寧に修正するとかわるんだなぁって思いました。いかに普段の使い方が間違っていたかが分かりますね。」

この日、ヨガのクラスも受けてボディーコンディショニングも受けてくださった方々が6人居らっしゃってました。ほとんどです。笑
朝昼組と、昼夜組。
どちらの方々も、そのわりには凄く体調良さそうでした。(^◇^)

正直「ヨガは、お休みされるかなぁ?」と思ったのですが、整う力って人を元気にするんだって、みなさんを見ていて教わりました。そして、とても有難い!

初めての試みでしたが、私にとって、とても勉強になり充実の時間となりました。
指導者サイドでの気づきと、反省点も沢山あるけれど、勤しんでいきたいと思います。
本当にありがとうございました。




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by yogabakana | 2015-02-14 01:01 | ボディーコンディショニング | Comments(0)
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