ボディーコンディショニング2回目ご報告♪♪

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【ヨガワークショップ】
☆2015/3/1(日)
ヨガを深める その4 満員御礼
☆2015/3/12(木) 13:30-15:00 満員御礼
☆2015/3/26(木) 13:30-15:00 残り4名
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昨日はボディーコンディショニング2回目でした。今回もペアワークで骨盤の前傾後傾を確認してもらい、開始。まずはポールでコロコロ。
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それから、ランジをチェック。今回は前回とお腹の奥伸ばしを変えてみました。ランジの変化は人によってバラつきがあり、やはりもう一つやっておく必要があるかも。次回はもう少し変えてみます。
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それから肋骨下を意識して、戦士のバリエーション。パートナーに手を当ててもらって、意識を向けていきました。
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前回出来なかった筋膜リリースもやりました。
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時間が足りずに十分に時間をかけて、
出来なかったところもあり心残り。
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だけど、これは大人気でした!

毎回思いますが、1時間半はあっという間。
私自身、参加者さんの身体を見る力を磨いて、目的を絞らなければ。(^^;;

参加者さんの顔はピンクか真っ赤っか〜。
今日もかなり身体がホクホクホクホク温まりました。
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ヨガにも参加してくださる方ばかりなので、
「こうやって道具を使うのは、ヨガと違いますね!身体がこんなに暑くなるなんて。」と声が上がりました。

最近はヨガでもアライメントを丁寧に整えていますが、
道具の助けで方向性がわかるのは、参加者にとってもピンとくるのかもしれません。
今回は参加者全員のビフォーアフターを撮らせてもらいました。
(安部先生にも確認してもらいました。)
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先週前
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練習後
胸のトップ位置が変わり、
前傾ぎみの骨盤も収まった感じがしますね。
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練習前
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練習後
やや前にあった肩が下がり
緊張が抜けたように落ちました。
ちょうど襖の上の部分を見ると
身長が伸びたように感じます。
縦に伸びた分、細く見えますね。
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練習前
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練習後
腰の反りがやや和らいだようです。
お腹が凹みましたね。
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練習前
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練習後
少し顎があがってしまいましたが、
この方も身体が細くなった
ように見えます。
あとはミゾオチを下に意識する
といいですね。
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練習前
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練習後
一見あまり変化がないようですが
やや首の後ろが伸びました。
スッキリしたような。^ ^
みぞおち後ろから仰け反る部分と、
膝の伸ばしすぎの対策を
していけたらと思います。^ ^
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練習前
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練習後
前重心がだいぶ真ん中へ戻りつつあります。
もう少し反り腰対策をしていけたら
と思います。また次回に。^ ^
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練習前
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練習後
この方も一見変化がないように見えますが、
胸のトップ位置が上がっています。
前側の洋服のシワも減っていますから
縦に伸びてるようです。
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練習前
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練習後
首はやや伸びて肩とのつまりは
軽減しているようにみえます。
胸のトップ位置が上がって、
細くなりました。

のけぞりが大きくなっていますが、
先生に確認してもらったところ、
お腹が緩んだので、
この方もみぞおちを下へ
向ける意識をしもらえれば、
大丈夫そうです。^ ^
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前回は参加者さんの携帯に
写真を納めて貰っていましてが、
こうして参加者全員の姿勢チェックと
分析させもらうのは、
とても有難いです。


今回のご参加ありがとうございました。
日々日々精進致します。
また楽しく整えていきましょう!















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by yogabakana | 2015-02-27 23:00 | ボディーコンディショニング | Comments(0)
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