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カテゴリ:ボディーコンディショニング( 63 )

IBUKI講座 「肩関節について」

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先日、年末年始で鈍った体を整えに
安部先生の新年の講座にゆきました。
先生の1dayを受けるのは久しぶりでした。

正直つかれたぁーーーー。笑
頭も体もクタクタです。
鈍ってるからなのもあるし、
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今年からさらに塾の内容は細かい指導になると
断言されてましたから、それで消化能力が追いついていないんだと思います。

今年、私はついいていけるだろうか?
不安。笑

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さて内容についてここで触れます。
というかアウトプットしておかないと
忘れるので、記録します。


肩周りの関節構造が複雑でした。

詳しい肩の構造を教えてくれるサイトを見つけたのでリンク貼ります。
⤵︎⤵︎⤵︎
http://kotoseikeigeka.life.coocan.jp/11katakansetunokouzou.htm

それから座学後は
イメージしなから体を動かしました。

やってみると
「あちゃー。今までのイメージしていた部分が違ったなぁ。」と驚きます。( ´∀`)

私の周りの受講生であった「あるある」は
「こっちの腕の上げ下げに、違和感がある。」という意見です。(私もその1人)

原因は腕の傾きが思った以上にスタンスが広かったんです。(°▽°)

「このくらいの角度にしてみて。」と先生に教わるとふむふむ。「確かに違う!違和感がない。」

でもやってみると「えー?これが120度ですか?」とまたまた驚く。
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「頭の勘違い」を体験を通して実感し
動かし方のポイントを
ペアワークでやってゆきました。

鎖骨、上腕、肩峰、肩甲骨、前鋸筋、
それぞれのポイントと方向性、
あとタイミングで触れらてもらうと
想像以上に、楽に腕が上がるし
他の部分にも心地よいストレッチが生まれした。


この後も沢山学びましたが
今日はこの辺で。
メモを終了します。


それから
私の今回のハイライトは
「僧帽下部の使い方」と「肩甲骨を下げる上方回旋。」でした。

ダウンドックは楽に出来るし
かつ究極のなで肩の私は
僧帽上部の筋力がないため、意識して使うと
肩がとても楽になりました。

先生、じゅんじゅん、ありがとう!


こんなに専門用語並べてますが
まだまだ分からないことだらけです。

解剖学って。。。難しい。


でも、そこにやっぱり可能性を感じるから
続けたいなぁ。


とは言いつつ
ハマり過ぎるとガイドに影響するので

クラスで専門用語だらけになったら
「どうゆう意味?」
「言っている意味が分かりません。」
「かなさん、解剖学用語やめて!」
などなど突っ込んでください。^_^



****** 今後の EVENT&WS ************
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2/17(金)19:30-21:00 「おとのわLIVE
in下関市
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2/18(土)10:00-15:30 「屋久杉玉磨き


ありがとうございます。

by yogabakana | 2017-01-05 11:10 | ボディーコンディショニング | Comments(0)

新感覚!

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こんにちは。野見山佳奈です。
先ほどフェイスブックページにも載せたのですが、
今月の姿勢改善プログラム「ボディーコンディショニング」のお話です。

今週は全体的お休みが多かったので少人数制がより少人数!
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そして、その少人数の良いのはその人その1人のお話が聞けることです。
「こんな状態でこんなの買ったの。」とか、
「ここがなぜかいつも痛いから、こんなケアをしている」
などなど、
もちろん身体のこと、やっているセルフケア、身体の相談と、今の状況を聞くことは多いです。(世間話も含め。)
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それで今回はもっともっと
丁寧にその人の状態を黒板やホワイトボードで書いて説明しました。(側弯について)

普段日常で立っていても座っていても
簡単に出来る方法。

あといつも伝えている呼吸法で
どのくらい体に変化があるのか体験をしてもらいました。

そうすると
「うわ。背中が楽になった!」

「股関節が楽になりました。」

「首回りが緩んだ感じです。」

っと反応があります。
呼吸法ってやっぱり凄いわぁ。と
みんなの反応を見て感動するわけです。

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そして今日は股関節が気になったので
このポーズをしてもらうことにしました。

そしたら
「うわぁ!これ新感覚です!」
「股関節周りが伸びる。」
と感動と感想が!

おぉ!よかった。なんか思いつきでやっちゃったけど。(もしかしたら2年前に先生に教えてもらったかも。)

いやぁ。みんなとの対話で生まれるポーズとプログラムは、本当ライブだわぁって
感じるのでした。



















****** 今後の EVENT&WS ************

12/22(木)
18:15-19:30 残り7名
20:00-21:15 残り4めい
「アロマキャンドルヨガ」
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↑↑↑年末の「ありがとう企画」月謝の方は特に予約や追加料金は要りません。
単発希望の方は8名さままで枠があります。料金:1500円







ありがとうございます。

by yogabakana | 2016-12-22 15:47 | ボディーコンディショニング | Comments(0)

今日の姿勢ビフォーアフター

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こんにちは。前回のビフォーアフターをサボっておりましたので、今日はクラス終わって早速ブログを書いています。
時間が経つとうっかりしていてダメですね〜。
さて今日の参加者さんの様子です。
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アプリを使ってみました。( ^ω^ )
傾きが数字で現れているからわかりやすいです。頭が前に出ていて首の傾きがありましたが
練習後は真ん中へと戻っています。
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アプリで明らかになるのは
関節の位置ですが
彼女は『膝を普段から伸ばしすぎる傾向』があるのが分かります。
練習後は膝の過伸展も緩み全体的にほっそりして見えます。
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彼女もまた頭の位置がやや前にありましたが
練習後は真ん中に近くなっています。
線があるから見えにくいですが、肩が下がりました。


今日は久しぶりに横向きで整えたり
筋肉連鎖を使った運動をしました。

間が空くとみんな大変そうでした。笑
最近螺旋とボールに夢中になっていたけど
また取り入れつつ姿勢改善がんばりまーす。


ありがとうございました。











****** 今後の EVENT&WS ************

12/22(木)18:15-19:30 & 20:00-21:15
「アロマキャンドルヨガ」
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by yogabakana | 2016-12-08 15:32 | ボディーコンディショニング | Comments(0)

@下関市 姿勢改善 ボディーコンディショニング

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最近のボディーコンディショニングに使っているイボイボシリーズ。
道具が多くなりすぎて一度整理しなきゃなぁ。笑

バラエティ豊かなのは
様々な触感のものをあてて
神経伝達を整えていくのが目的です。

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先日参加が多かった分、今回はゆったり。
というかいつもはだいたいこんな感じ少人数でゆるーくやってる。

ポールにのって体が変化するのをただただゆっくり感じる時間。

体を動かし
思い思いのことを話す空間。

「ここにくるとホッとする」と参加者さん
言われていて、
「なんかそうゆうの、いいなぁ〜。」と
思いました。


なんだ?ことゆるゆる文は?!笑

アプリを使ってまたビフォーアフターは
あとで掲載したいと思います。

広島のリトリートも心地よさと
衝撃の体験があり
それも忘れずにココに記録したい。

それも後日にはぜひ。


















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12/22(木)18:15-19:30 & 20:00-21:15
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by yogabakana | 2016-11-27 08:34 | ボディーコンディショニング | Comments(0)

姿勢を測定出来るアプリを使ってみました。

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アプリでいつもボディーコンディショニングで撮っている写真を使って測定してみました。
それがビフォー
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これがアフターです♪♪(^ ^)素晴らしい。
これ撮ったら自動的に測定してくれれば尚楽なんですが、点を結ぶのは自分でやらなければならい。( ̄▽ ̄)クラス後にすぐに参加者さんなは見せるのは難しいそうです。


この写真は前回のボディーコンディショニングの時のものです。この日は螺旋の動きがメインでした。



****イベント情報「クリパルヨガ関係」******

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11/19(土),20(日)
マインドフルネス瞑想リトリート in宮島 & 広島市
↑↑↑けんさんのワークショップやセラピーはとても好評です。クリパルヨガが好きな方や瞑想、マインドフルネスに興味ある方は是非!

****** 私が主催する今後の EVENT&WS ***************
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12/22(木)18:15-19:30 & 20:00-21:15
「アロマキャンドルヨガ」
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↑↑↑年末の「ありがとう企画」月謝の方は特に予約や追加料金は要りません。
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年末てんこ盛りですね。笑



thanks!!!
by yogabakana | 2016-11-16 09:20 | ボディーコンディショニング | Comments(0)

@下関市 ボディーコンディショニング

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アットホーム満載のボディーコンディショニング。この日はいつもより参加者が多くて
「雰囲気が変わるね〜」なんて言いながら
いつも通りのゆるーい感じでスタート。
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安部塾で聖子ちゃんレッスンで教えてもらったブロッククルクル。これが皆んなしている時
とても可愛らしくて最近写真を撮るのは
こればっかりです。
「体があつーい。」
「肩がかるーい。」
「腕がどこまでもあがるーー。」
そんな想い想いのことを言葉にしながら
進んで行くこのクラスは、
アットホーム感たっぷり。
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螺旋の動きで、筋肉を使った後は
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解放へ。緩ませてふわふわの世界へ。
これをすると、お昼寝したくなります。
ブロックから離れたあとの
開放感。安定感。至福♡

次回は11/24です。
予約はこちらからお願いします。
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骨盤が前に傾いていたのが、まっすぐへ。
腰反りが減り、お尻が小さくなっとように
見えます。
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やや前重心だった体がまっすぐになり
身長が伸びたような印象を受けますね。
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随分前重心だったのに、真ん中へ。
「ヨガでバランスが全然出来たことがなかったのに、今日初めてできたぁ!」と驚きを隠せない様子でした。笑
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お腹が薄くなり、腰反りが減ったようにみえますね。

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お腹が薄くなりました〜。

アンダーが見た目で細くなったなぁって人が多かったです。
螺旋の動きって体を整えますね。
面白い。

****イベント情報「クリパルヨガ関係」******

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11/19(土),20(日)
マインドフルネス瞑想リトリート in宮島 & 広島市
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10/30(土)&31(日) 10:00-13:00
短期間で学ぶ!解剖学シリーズ2 「二の腕が太くなる理由」
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12/23(金)祝日 10:00-13:00  & 17:00-20:00
短期間で学ぶ!解剖学シリーズ3 「外反母趾やへん平足の理由」
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12/22(木)18:15-19:30 & 20:00-21:15
「アロマキャンドルヨガ」
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年末てんこ盛りですね。笑



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by yogabakana | 2016-11-11 15:27 | ボディーコンディショニング | Comments(0)

笑いの先にあるもの

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こんにちは。
今月から水曜朝にやっていた
飯塚市での姿勢改善=ボディーコンディショニングの会場が変わりました。

土曜日夜と同じ会場。
いつも夜しか使っていなかったので
しんせーーーん!!
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南向きの窓からは公園と田んぼが見えて
長閑です。

この日も大笑い!
新しいメンバーさんが増えられて
一生懸命されてる姿が可愛くて
みんな笑いが絶えなくなりました。

盛り上がって来週は
早いけどクラスが終わったら
忘年会ランチ!飯塚市の美味しいところに連れていってもらいます♪

そして

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ビフォーアフター。
毎回彼女の著しい変化に
参加者みんなで「わぁお!」と驚いています。変化はそれぞれあるので
大きく変わっても小さく変わってもいいのです。個人差があるのでそのあたり
楽しんでもらえれば幸いです。(^ ^)

*************
第1,2,3水曜日 10:30-11:45
第1,2,4土曜日 20:00-21:15
建花寺本村公民館
























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by yogabakana | 2016-11-10 12:35 | ボディーコンディショニング | Comments(0)

【飯塚市】手軽に姿勢改善ができる!

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姿勢改善その名も
ボディーコンディショニングと名付けて
飯塚市でも早一年が経とうとしている。

私の都合でダンススタジオコラソンさんは
今月でレンタルを終了し、
私の地元の建花寺公民館で
水、土曜日とすることにしました♪

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もともとスタイルが良い方ですが
ビフォーアフターが毎回変わります。
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背中がスッキリしていて、お尻がキュッと小さくなっている♡
ご本人も「肩が楽です♡」とゆるゆるな表情になられました。


ヨガとは全く違うアプローチですが
「ヨガやスポーツをして怪我をした経験がある。」とか
「マッサージに行っても調子が全く変わらない人」は、

一回自分のことを振り替えってみるのがいいかもしれません。

日頃のちょっとした勘違いで
体を壊してしまう癖がついてる。
これは8.9割の方がそうだと思う。


そうゆうときな
ハードなポーズをしたり、
マッサージに通い続けても
ただ依存していくだけ。

その経験は私にあるから
言えること。( ̄▽ ̄)


●ヨガをして怪我をした原因を知らずに
練習し続けた。
●整体に行けば体が整うと信じて通った。
●マッサージも癒しだとよく通った。
(私の過去やってきたこと)


今は、本当に人の手が欲しいって
メンタル的なケアの時以外は
整体やマッサージにはいかない。
(お友達の応援兼ねて足を運ぶのは別もので。)



手軽に知れるすべがあるので
ぜひ1500円払って
自分の体のメンテナンスの仕方を学んで欲しい。

笑ってできるか超簡単級なことばかりです。


きっとこれいつかは値上げになります。
今のうちにどうぞ!


















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by yogabakana | 2016-10-29 14:46 | ボディーコンディショニング | Comments(0)

ヨガで調子が上がらないなら姿勢改善ワーク!〜プライベートレッスンの巻〜

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一家で姿勢改善をしています。(^ ^)
子供たちは毎回、おばあちゃん、おじさん、お父さんお母さんがやっていることをサポートしながら、本当に楽しそうで、可愛いすぎる♡
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20代男子の変化が著しい!
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この日は肩甲骨の動きの改善と
足裏のアーチを整える動きをメインにした。
ヨガで調子が上がらないなら
姿勢改善のワークに参加してみてください♪♪


自分の体の認識が変われば
変化は著しいので。^_^

それからヨガをすると物凄く違うからおん














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by yogabakana | 2016-10-29 14:37 | ボディーコンディショニング | Comments(0)

アベノイヌマニ

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聖子ちゃん主催「アベノイヌマニ
〜螺旋の動き練習〜」へ。
今日はクラスをお休みさせてもらい夜が空いたので、安部ヨガに行こうと思っていたら
先生東京でした。( ̄▽ ̄)

でも、聖子ちゃんが練習会してくれていて
復習したかったから、すごく丁寧に教えてくれて有り難かったです ♡

楽しかったぁ。
ボール投げ本当にたのしい!

スポーツができる人になった気分で
「テニスやってみたい!」
「キャッチボールいつでもできる!」
って気になる。

本当に
体がかるくなった。
特に肩甲骨周り。




















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by yogabakana | 2016-10-27 21:52 | ボディーコンディショニング | Comments(0)