カテゴリ:ボディーコンディショニング( 71 )

1年間で5キロ減少した理由は?

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【特別ワークショップ開催予定】
6/18,19 野見山文宏先生やってくる♩♩
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こんにちは。ボディーコンディションニングを続けたスエちゃんにインタビューをしました。
その様子は動画に収録しました。

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初めて聞く話や、鋭いツッコミまでもらって、
有難く頂戴しています♡
タイトルの理由は動画にてご確認下さい。
ありがとう!

そして最近サボっていたビフォーアフターを載せております。
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2/25(木)の練習前の姿勢です。
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2/25(木)の練習後姿勢です。
お腹の出っ張りがなくなり、骨盤の前傾がまっすぐになってきています。
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3/10(木)練習前
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3/10(木)練習後
肩が下がって首が長くなったように見えますね〜
背中がゆるんでスッキリしています。
この日は筋膜リリースをしたのもあるのか、太ももがほっそりしている。

こうゆう結果を見ると私もやろう!って
自分のケアにも影響します。笑

さて
お次は、

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この方はボディコン2回目の方で背中でご説明です。これは2/24 の練習前の写真です。
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2/24 練習後
わかりにくいかもしれませんが、背中がスッキリしていますね。
それから足が良く分かる。股関節の調整と内腿&中臀筋を動かしたことで
両足が整っています。特に右足の内太ももがしまった感じがしますね〜

今日もありがとうございました!
インタビューで高さが欲しいってことで、
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巻いたヨガマットの上に、懐かしいこんなものを載せて撮影したという。笑



スエちゃんはヨガ歴も長く、
ボディーコンディショニングもいつも続けてご参加くださる方で、
いろいろ質問させてもらったんです。

緊張されていましたが、御快諾に感謝です。ありがとうございます。

******************

動画はこちら


あぁ〜動画撮影楽しい〜♩♩

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by yogabakana | 2016-03-13 15:22 | ボディーコンディショニング | Comments(0)

こんなにシンプルで楽だったのか?!

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おはようございます。
クリパルヨガティーチャー野見山佳奈です。

先日のボディーコンディショニングで
参加者さんと感動したことがありました。
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それが起こった後
「こんな風にリラックスをして立たれるのだなぁ。」とか
「今まで見たことのないくらい
楽そうに胡座をされているなぁ。」と
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体の可能性を垣間見たようで
じ〜んと感動しました。
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昔からヨガに来てくれていて
体の癖を知っていたから尚更で。。。
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体の仕組みを学び続けるって
近道を知ることなのかもしれません。
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その道を覚えるまでは
個人差はありますけど。


覚えたら
もつれていた糸が解けるように
「こんなにシンプルで楽だったのか?!」
って体験が待っています。
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そんな体験を
この日は参加者と分かち合い
喜んだのでした♩♩


わたしは
ただただ
皆んなの可能性を側で見れて
面白くてしょうがないんです。


皆さんの感想を聞いたり
体の変化を側で見続けると


年齢なんて関係ないし
体の硬さなんて関係ないのだなぁって。
思っています。


体が楽になると本当に
人ってキラキラしてこられます。
だから面白くて。(^o^)



今日もご一読、
ありがとうございました。



野見山佳奈

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*ボディーコンディショニング詳細*

第2,4週目 木曜日 13:30-15:00 

場所 「黒井 青少年ホーム」
料金 ¥1500 / 1回
定員 8名 *要予約
連絡先 090-8397-5022
yogabakana@gmail.com
野見山佳奈

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「Asian Yoga Salon むう庵」

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 Kripalu Japan
「Yoga of Life」

 
◯私のfacebookページ
  野見山佳奈

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 ヨガスケジュール
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↑本当に大好きな本です!ぴんと来たら是非読んでほしいなぁって心から思っています。

by yogabakana | 2016-02-25 16:16 | ボディーコンディショニング | Comments(0)

飯塚市 「体を整える時間〜」in 建花寺

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(写真 12/5クラス様子)
こんばんは。飯塚市で唯一今やっているボディーコンディショニングのクラスの様子です。(^◇^)
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(12/12 クラス様子)
今週はお休みだったので、今月の2回分を一気にご紹介致します。
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この日から寒くなってきて、夜クラスはずいぶんひんやりし始めました。

写真は、お腹の奥(腸腰筋)を、丁寧に緩めている様子です。
これ!もぉ、何度しても思いますが、みんな気持ち良さそうなんです。
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ただ気をつけておきたいことがあります。

インストラクターとして、この「腸腰筋伸ばし」と「ハーフブリッジ」は特に、何度も何度も丁寧に、違和感がないか?を確認していくことが大切だと、今年ヘビーに使ってきて思っています。

先生の教えでも「ストレッチングは、繊細な注意が必要だ」と教わってきましたが、体験を通して更に強く感ずるところです。
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そして伸ばした後、受講者さんの殆どが、のあたりの変化を体感されます。
どんな変化か気になると思うんですが、

よく聞くのは、
「さっき、仰向けになった時、腰は浮いてるように感じていたのに、ピタッと床に下りた感じがして、とても気持ちいいです。」といった感想です♡

あ。ちなみに上の写真と今の内容とは、関係ありません。これは内腿を使っているところで、これも簡単にアプローチができるので、私は好きです。
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先週は、新しいこともしました。
上写真の動きを、片足した後立ち上がってみると、左右差を感じる人が多いです。


具体的に言うと、
動かした足が安定しているのがよく分かるんですよね。
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そして内腿を鍛える動きをセットでやります。この動きは苦手な方が多く、もうビクリともしないと、参加者さんからは、笑が起こります。

「足があがらなぁぁい。。。汗 はははは。」
と♩♩
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このねじりは、腰を安定させ、しかも内腿の筋膜をほぐせて、かつ肩の動きを整えるので、
「1つで3度美味しい♡」
お得感たっぷりな動きだと思っています。
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こんな具合で終る頃には、
寒さで冷えていた体も、参加者の殆どの方が
先週は全員の方が言われてましたが、
「温かくなりました。体の奥がホクホクしています。」とのこと。^ ^

12月で体は冷えきりそうなのに、素晴らしい体験です。(^◇^)
まさに「温活!建花寺ボディコン部です!」ね。


ちなみに建花寺本村公民館は、10月からボディコンをスタートし3ヶ月。
参加者さんからの言葉をいくつかご紹介したいと思います。


【最近出たご感想 & 私からも一言】
「ここに来れば、体が温まるのが分かるから少しでも来たの♩」
と忙しくて、参加を迷われていた方でしたが、参加された後に、そう教えてくれた一言でした。^ ^

そんな位置付けを、既にしてもらえて非常に嬉しいです♡


「ここに来るのが楽しみです。」
Kさんがキラキラした笑顔で言われ、その時、私の心は、ホッコリ温かくなりました。

自分のケアの時間を大切にされていることは、ステキなこと。しかもとても楽しそうな様子が、とても嬉しいです。


「教わったことを意識していると、何だか少しし負担が違う気がします。」と、
首を気を配っている方や、膝、重心を気を配っている方がそれぞれいらっしゃって、実践していることを教えてくれました。^ ^

「その何か違う感じ」は大切なサインだと思います。不調が快調になると、気づかない内に改善しているってことは良く聞く話です。

実際、建花寺のクラスでも写真を撮っているので、それを見ると変化されているように私も思います。^ ^



またビフォーアフターは次の記事に書きたいと思います。



ありがとうございました。
飯塚市ボディーコンディショニングの詳細は私のホームページ「Kana-YOGA」からか、もしくは上記「飯塚市スケジュール」のところからご確認ください。












by yogabakana | 2015-12-21 21:00 | ボディーコンディショニング | Comments(0)

心地よく心身にスペースを作ること

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先ほどボディーコンディショニングの講座でした。
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股関節を調整するヴィラⅠ(英雄ポーズ1)
太ももの外旋内旋、膝の外旋を意識すると、骨盤と股関節のハマりが良くなります。
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①腸骨のあたりの筋膜を刺激していきました。平行から
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②上に上げて、
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③前に。
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④そして足先下へ
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右側が整えた足です。左右違いが分かりますか?!
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それから内腿を使う動きも。「ひぇーー。」笑がでる。苦手な足はなかなか上がりません。
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練習前
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練習後
前重心から真ん中にもどりました。立ち方に力強さを感じますね。
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練習前
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練習後
顔も一回り小さくなったような。全体的に細くなったようにみえます。ご本人の感想は「背筋がスッと伸びたような感覚がある」とのことでした。
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練習前
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練習後
やや前重心でしたが、まっすぐに。お腹が締まっています。この方も、立ち方に力強さを感じます。


今年のクラス最後はクリスマスイブ。

【木曜日】
13:30-15:00 勤労青少年ホーム (黒井JAの斜め前の建物)新和室
12/24
住所 豊浦町大字黒井平田2351
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定員 8名
料金 1500円
予約 野見山 090-8397-5022


















by yogabakana | 2015-12-10 16:28 | ボディーコンディショニング | Comments(0)

体を心地よく&美しくする為のコツ

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こんにちは。11/26 豊浦町でのボディコン(ボディーコンディショニング)の様子です。報告遅くなりました。
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ところで、「なぜヨガと別枠で、ボディーコンディショニングを伝えているのか。」それについて今日は書こうと思います。

この練習が何故大切なのかというと、
「体が痛い」=「不調」が、普段の体の使い方に原因があるからなんです。

もう少し掘り下げると、
動かし方を勘違いしてる人が大半だからです。

そしてその結果、痛みが出る人が殆どだったりします。
(そうでない人はごく僅かじゃないかと思います。)


それを避ける方法を、
体に覚えさせる時間として、ボディーコンディショニングのクラスを作りました。
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ところで、
みなさん、自分の腕はどこから動かすと思いますか?

「腕は、ここからだな。」と思った場所を指で押さえてみて下さい。

きっと多くの人は肩の付け根に指を当てるでしょう。だけど、実は骨格で言えば、鎖骨のあたりから起動点になります。(腕と同じ側の)
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肩の付け根から腕だと思ってあげる動作と、鎖骨の出っ張りあたりから動かす腕の動きは全く感覚が違います。^ ^
ぜひその場で、やってみて下さい。


こんな感じで、勘違いは、いつからか分からないけれど、沢山生まれています。


では、心地よい動きが、身につけるとどうなるか?
それは、想像すれば簡単でしょうが、快適に過ごせる時間は随分増えます。^ ^
それからオマケで体の形が美しくなります。


私の体験談をここでご紹介します。
台所で長い時間立っていたり、姿勢を綺麗にしておこうと思って頑張ってた日は、とにかく腰が痛くて痛くてしょうがなかったんです。


体の動かし方を学ぶと、
私は、自分が思った以上に腹筋が使えていなくて、腰反りが強く出ていたことが分かりました。

かつ膝が伸びきった姿勢が正しい姿勢、
綺麗な姿勢と信じていました。


だけど、その結果腰に強い負担をかけていたことを学び、今はその勘違いを少しずつとっていく努力をしている状態です。


今では「佳奈さん、腹筋が強いからね。」と言ってもらえるようになりました。
今は、腰が痛くなるって現象は昔ほど、ありません。


ここで、オススメしないことがあります。


ただ一時的に理解しても、
今まで生きた年月分、一緒だった癖の方が優位に立ち易いということ。


なので、一度学んで、「分かった!面白い!」と理解して満足することは、残念ながらオススメしません。(^^;;



ではどうすれば、身につくのか?!
それは一度学んでも、とにかく繰り返し繰り返し意識して実践することです。


そして、たまには誰かに見てもらうか、写真をとるかして客観視できる時間を作ること。

そうすることで、今の自分の癖。
もしくは努力が実を結び始めていることを感じる。それは、思った以上にインパクトがあります。


だからここでは参加者さんがオッケーならば、ビフォーアフターを紹介しています。ということで練習前後の写真をここで!
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練習前
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練習後 背中の丸みがなくなりフラットに近くなりました。お尻も小さくなりやや首が長く見えます。

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練習前
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練習後 首が長くなったように見えます。肩の緊張が抜けたように思います。背中あたりから、いえ全体的に細くなったように見えますね。
やや腰反りがあるので、最後にお腹を使う練習をしておくと良かったかなぁと思います。
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この方も肩が下がり首が長くなったように見えますね。腰反りが減って上の写真に比べて前重心が真ん中に来ています。お尻も小さくなりました。
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この方も肩が下がり首が長くなったように見えます。心なしか顔もスッキリされてみえますね。背中のラインもすっきりしています。





ということで、今日はボディーコンディショニングの意図について話しました。

次回はヨガの意図について話したいと思います。














by yogabakana | 2015-12-08 20:49 | ボディーコンディショニング | Comments(0)

飯塚で、体を整えました♩♩

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こんにちは。先日の飯塚でのボディーコンディショニングの様子です。お陰様でご近所の方々が足を運んで下さっています。^ ^ ありがとうございます♡
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体の使い方ってちょっとした工夫次第で、可能性が広がります。^ ^
「◯◯しながらケア出来そう。」と声が上がりました。習慣的にどんな形でも自分に目が向けられることは、何よりもギフトだと私は思います。家事をする女性なら、どうしても家族のためが増えますからぜひ自分のためを5分だけでも!!
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筋膜リリースは、非常に効きます。痛さに笑いが出る。笑
まぁ、ぼちぼちやっていきましょう♩♩
一部の方のビフォーアフターを公開しますね〜。
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後ろ首の詰まりがなくなり、頭の位置が真っ直ぐに。右側だけでなく左側も同じように見えましたので、首回りがスッキリしたようです。
アンダーバストも締まりました♩
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肩の緊張が緩んでおられるのがわかります。前重心が真ん中に近くなっております。お尻とお腹の締まりも出ておられます。

最近ビフォーアフターって参考になりますが、何よりも「やってみて身体が楽になったか。快適になったか?!」それだなぁと思います。

それはヨガでも変わりありません。
楽しく自分のための時間。
それは、周りの人へも影響してくることだと思います。

ありがとうございました!














by yogabakana | 2015-11-15 13:41 | ボディーコンディショニング | Comments(0)

11/12 身体を整えました〜 in豊浦町 黒井

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身体を整えました。木曜日のお昼は、食事直後の方も多いので、だいたい始めは、ポールなど緩やかに動いていきます。^ ^
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ビフォーアフターです。腰の反りがなくなり、背中がすっかなりされて、バストがアップしているのが分かります。
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やや前重心だったのが真ん中に戻っておられますね。顔がスッキリしているようにも見えます。お尻とアンダーバストもキュッとしたかなぁ。^ ^
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ビフォーアフターです。背中はスッキリされ、バストアップされ、太ももが細くなったように見えますね。
ただ、もう少し内腿と下腹部のトレーニングを後半に持って行き、身体に記憶される練習が必要だったのかもと思っています。
シークエンスをもう一つ工夫する必要がありそうです。前回のシークエンスはバッチリ合われていたようなので、個人差が出るんだなと改めて感じます。もう少し研究と勉強をいたします。


みなさん、今回は「お腹のあたりがスッキリしている」と言われていました。
身体がある程度整うと、スペースが広がったように感じますよね。

それから、「今日は、身体の中で繋がりを感じられまさした。」と喜んで下り嬉しいです。

前回のリンクを貼って気づいたのですが、今回と同じメンバーさんでした!!あらぁからありがとうございます♡

次回は、11/26 (木) 13:30-15:00 枠は残り2名様です。^ ^ ありがとうございますは





by yogabakana | 2015-11-13 15:30 | ボディーコンディショニング | Comments(0)

下腹を凹ます♩♩講座をしまぁす!in下関

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おはようございます。
今月のボディーコンディショニングは、
「下腹を凹ます!」をテーマにやります♩ ♩お楽しみに〜。(^◇^)

といっても最近下関のボディーコンディショニングの参加者さんはめっきり少ないですが。笑
木曜日に詰め込みすぎだなぁとは反省しています。(^^;; あとは知ってもらう為の努力を、もう少し工夫しなきゃなぁと。


でもめげずに講座を続けたいのは、
安部塾で機能解剖を学ぶたびに、「これはすごい!」と感動すると、提供するものには自信が持てるからですかね。^ ^
主人には「鉄のハートがあるよね。」と言われるときがある。


やればやる分、身体は元気になるし、手軽にボディーバランスは整うので、「美容と健康」にバッチリだとは思います。


最近アシュタンガネタが記事で多かったので、思い出しますが、
アシュタンガヨガの練習ガンガンやって、毎朝90分練習していたころより、今の方が断然調子がいいし、体型も良いです。
久々に会う人には「全体的に小さくなった」「やせた?」と言われる今日この頃。変化あるみたいです。^ ^


「そんなに身体を動かしていたのに、何故か?」それは、簡単です。

わたしの身体の使い方がむちゃくちゃだっただけ。笑
山口で、練習を見てもらう先生が居なかったし。ホームプラクティスメインってもの自己流になったのが原因はあったのかもしれません。(^^;;

プライマリーシリーズは、素晴らしいシークエンスなのに、身体の動かし方がズレていたから、ボディーバランスが崩れていたのだなぁと今ならば、分かります!


話はズレましたが、
今月のボディーコンディショニングのテーマは、「下腹を凹ます!」です。

スケジュールは、記事上にリンクを貼っていますので、ご参考になさってください♡

各日程少しだけ、ご予約は入っていますので、プラベートレッスンにはならないはず。笑
1:1は、嫌ですぅという方は、ご安心ください。

第2.4.木曜日のお昼が、黒井
第4日曜日の朝が、下関駅周辺です。
















by yogabakana | 2015-11-11 06:15 | ボディーコンディショニング | Comments(0)

【コンディショニング スケジュール】下関 2015年11月

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ボディーコンディショニングのスケジュールです。ボディコンの良いところは、ヨガが出来ない人でも出来ること。「胡座がかけない。」「四つん這いが出来ない。」「腕があがらない。」そう言った方でもしやすいです。そしておまけが付いて来るのはボディーバランスがうんと良くなりやすいこと♡
今から冷えが気になる時期ですが、姿勢改善すれば、おのずと体温を上げられる体に作れると思います。一緒に楽々と姿勢改善にとりかかりましょう♪


【木曜日】
13:30-15:00 勤労青少年ホーム (黒井JAの斜め前の建物)新和室
11/12, 26
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住所豊浦町大字黒井平田2351

【日曜日】
10:00-11:30 下関生涯学習プラザ (下関中央図書館の建物) 3F和室
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住所:下関市細江町3-1-1 ◯下関駅から徒歩10分程度 

11/29のみ開催!!!(日)
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【料金】
1500円 / 1回

【持参物】
ヨガマット タオル
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いろんなアレンジで楽しくやっております♪♪

【ご予約 & 問い合わせ】
野見山
09083975022
yogabakana@gmail.com


◯関連記事










by yogabakana | 2015-11-01 22:39 | ボディーコンディショニング | Comments(0)

深く観察していく時間

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こんにちは。昨日は下関駅近くで月1度の日曜日ヨガでした♩♩午前中はなんとプライベートレッスンに。(予約がなかったからプライベートになったんですが。笑
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プライベートって深いなぁと感じました。明らかに、グループレッスンとは違うエネルギーです。
グループレッスンは、参加者全体でもっとも必要そうなことを拾い上げ、シークエンスを組み立てて行きますが、プライベートレッスンは、より注意深く。というかもう少し突っ込んだ観察の時間が講師側に用意されているので、その人のそのときの身体の声に耳を傾けていけます。

ちなみに彼女は前日、澄田順子さんが赤間でサロンをオープンされ、そこでIBUKIを体験してきたとのこと。^ ^ 呼吸の凄さに感動されていました。あぁ。わたしも久々にIBUKIが受けたいです。あの呼吸のファンですから♩♩

「連日安部先生の生きたクラスを受けられたんですね。」なんて話してから、開始しました。

90分はおしゃべりなどほとんどなく静か。
身体が呼吸によって、ゆっくり「筋肉と筋肉な繋がるのを待つ時間」が必要なので、話す時間がないと言った方がいいかもしれません。
彼女の呼吸を感じる時間は、私にとっても心地の良い時間でした。

ヨガでもよくするアーサナも沢山使いながら、よりイメージを使って、ダイレクトにつないでほしい筋肉を意識してもらう。または関節を意識してもらいました。

動きが変われば、その方の癖もまた違うところから声を上げてくれました。
「ここをもっと意識してほしい。」
「ここがもう限界だから手綱を緩めてほしい。」
そんなことを訴えかけてくれてるような気がしました。

実際、そのヒントから動くことで少しずつですが、
緩みたいところが緩んで、
力強くいてほしいところが力強くなっていきました。

ご参加に感謝いたします。ありがとうございました。
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左側から見たものです。あまり変化ないように見えますが、顔周りを見てみてください。^ ^
一回り細く見えませんか?(おそらく頭の位置が真ん中に収まったことによるものかと思います。)最近身体を整えると、顔が締まることに目が行きます。

実際私も、久々会った方から「一回り顔が小さくなったように見えるけど痩せた?」と聞かれます。「おっ!嬉しい♡」
でも痩せていません。笑
でもお陰様で、体の使い方を学び続けて、アンダーバストは明らかに締まりまして、顔がむくみやすかったのに、むくみにくくなったなぁとは感じます。

自身でも変化を感じるので、身体とは面白いです。
体のことを知ると、大切に扱えるように成りました。自分のことを深く学ぶとは、自分を大切にするアプローチだと私は思います。


今日は一段と長い文になり、失礼しました。
ご一読ありがとうございます。



かな












by yogabakana | 2015-10-26 14:20 | ボディーコンディショニング | Comments(0)