カテゴリ:ボディーコンディショニング( 64 )

アンダーバストがキュッとなったぁ!

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2015/09/05 (土) 10:00-17:00
2015/09/06 (日) 10:00-17:00 残席6名様
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こんにちは。明日は下関豊浦町にてヨガ日🎵
そして1ヶ月ぶりの黒井で、ボディーコンディショニングです。
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ちなみに、明日から呼吸法に時間をかけてみようと思います。肋骨、胸骨を上手く使える呼吸法をすると、私は引越しでダランっと緩んできた下腹部と、アンダーバストはみるみる締まり始めました!!
「見るのも嫌になりつつあったお腹ちゃん。締まったねぇ〜!お帰りぃ♩」と1人でニンマリする。(怖いですな。わたし。)
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「やっぱり呼吸すごっ!」と改めて感じます。
呼吸法は、今年の始め2.3月頃までは、結構気にしてやっていたのですが、すっかり他のケアに意識がいって置き去りになってきていたのだなと、気づきました。その分、こうして変化がよく分かって、大切さが感じられます。

そして大きな大きな目標をかっ下げようと決意しました!!思い立った時ワクワクが止まらなくなりました。笑
それは明日のボディーコンディショニングにて参加者さんに伝えようと思います。
これに賛同くださる方ってどのくらいいるかしら?
前回のビフォーアフターです。

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練習前
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練習後
アンダーバストが締まり下腹部も凹んでいますね。お尻もキュッと小さくなりました。仕組みはいろいろあるけれど、理論的に考えられた上で整えていますよぉ〜。安部先生の教えの元♩

他の方のアップは引き続き今夜までには出来たらと思います。思いの外、なかなか写真のアップロードが上手くいかず、ここまでに。ごめんなさい。


では、明日は
13:30-15:00 青少年ホーム 新和室にて
まだ空いていますので飛び込み大歓迎です。
1500/1回
持参物
ヨガマット 
タオル  
飲料水 
動きやすい格好









ボディーコンディショニング予約状況
2015/08/27(木)13:30-15:00 残り4名
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by yogabakana | 2015-08-26 09:18 | ボディーコンディショニング | Comments(0)

昨日のボディーコンディショニングの様子 &ボディコンの賜物は?

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ヨガイベント【お寺deYOGA vol.5】
2015/09/05 (土) 10:00-17:00 定員36名
2015/09/06 (日) 10:00-17:00 定員36名
受付中徐々にご予約もらってまぁす♩
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一ヶ月ぶりのボディーコンディショニングでした。^_^ 約、1ヶ月〜3週間のヨガやボディーコンディショニングのお休み期間中の話を、皆さんに教えてもらえました。その話は、途中また入れていきます。
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ところでこの動き、初めて私が先生に教えてもらってやった時は、すごく効いて感動ものだったんですが、頑固な私の肩でも、だいぶほぐれ出したのか?!
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最近は意外に難なくやってしまうのです。身体のケアの持続は、こうゆう時にフと「前とは感覚が変わった」と気付き、自分の今の状態を知ることになるんだなぁと思います。
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正直私、「こんなにケアしてるのに、頑固な固〜い肩は変わりないなぁ。」とゴルフボールでコロコロする度に思っていたのですか、きちんと変化はあったようです。
私の肩にはまだまだ硬さが健在中ですけれど、そんな頑固者も、緩やかにですが、柔らかくなってきているようです。
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話は戻りますが長期休みで、参加者さんから「長期のお休みで、身体が鈍る感じがよく分かり貴重な時間になりました。自分のケアを続けることに意味があるんだなぁって思えたので良かったです。」というシェアがチラホラ。
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長期休暇をもらったことに意味を見出してもらえちゃいました。
「耐えられずに⚪︎⚪︎先生のところにいきましたぁ。」という声も。笑
大歓迎♩♩ヨガの先生は沢山下関にも居るからぜひ参加下さい。(スケジュールの最後のあたりや外部リンクに、各リンク貼ってますよ。)そしてそんな心境を教えて下さって、皆さん、ありがとうございます。
「自分の為に時間を作って、そしてケアをする。」その醍醐味に意味があるなって私は思います。
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写真のような事するだけなのに、なんだか呼吸がしやすくなるんですよ。不思議よねぇ。
一人でするより、みんなでやる方が微笑ましくなるもの。
感想をシェア出来る場ってやっぱり嬉しい。サンガ(仲間)とはとても不思議。
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そしてみんなの言葉や、昨日のアットホームな雰囲気から、私はこの場を変に「特別」に作り上げる必要はないのではないかと思わせて貰えました。「技術的にもっともっとあっと驚くこと」を提供しようと意気込まなくても、
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同じアプローチは多いけれど、その時その時で変わっていく皆さんと寄り添っていくこと。
「あれ?以前と感じが変わりましたね〜。」直感だけれど、継続されている方を見ていて何かが違って感じる。それってとても嬉しい瞬間です。
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変化を垣間見れてそれを共に喜べる場所であることって、ものすごく貴重な時間だなぁって昨日、改めて思えました。
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復習編
下腹奥伸ばしをしたり、
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内腿の使い方をからだに覚えてもらうアプローチをしたり。

ボディーコンディショニングは、安部吉孝先生の研究の賜物です。
かなり前に「先生いつも違うアプローチですごいですよね。私では絶対思い浮かばないです。」って話したら、「僕は研究者だから、それを考えるのが僕の仕事です。」って話されて、自分の使命がハッキリして言い切られていました。正直「おぉ!先生カッコイイ。」と不覚にも思う。
(不覚ってところは私が屈折しています。笑)
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今回のボディコンは、足指ホグホグ。ふくらはぎ下のあたりをジワーと伸ばすですが新しい先生のアイディアです。

参加者の声
「これは(ボディーコンディショニング)はキツくはないけれど、身体の変化がよく分かりますね。」と。
私もそう思います!前の記事にも書いたけれど、参加者さんもそう思って貰えてて嬉しいです。『キツくないけれど変化は著しい。』身体って何と素直なのだろうと感動します。
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最後は股関節を整え、膝立ちIBUKIを2ポーズほど。汗が最後は浮かび出し終了です。

使命をハッキリ持ち、たまに毒を吐く、安部吉孝先生のヨガは9月5.6日の寺ヨガイベントで体感出来ます。ご参加お待ちしておりまぁす🎵

5日は道具を、使った筋ほぐし
6日は呼吸を意識したIBUKI

ご期待あれ♩♩
寺ヨガで、初めて安部先生に講師として参加いただいたのが「お寺deYOGA vol.2 」その後、どんどんファンが増えられ、現在山口県下関を中心に、熱狂的な人が4年前に比べて著しく増えました。笑

寺ヨガパワー恐るべし!
安部パワー恐るべし!

ですねぇ〜!


ボディーコンディショニング詳細はこちら
今後の予定: 7/30(木),   8/27(木)   9/10(木), 24(木)
※基本 第2、4週目木曜日実施












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by yogabakana | 2015-07-23 17:21 | ボディーコンディショニング | Comments(0)

公開が遅れました!5/28 ボディーコンディショニング参加者さんのビフォーアフター

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【お寺deYOGA vol.5】
2015/09/05 (土) 10:00-17:00 定員36名
2015/09/06 (日) 10:00-17:00 定員36名
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こんにちは。5月と既に2ヶ月近い前のものですが更新しておりませんでしたので、ここで失礼致します。ご参加下さった方々、大変申し訳ありません。
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練習前
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練習後
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練習前
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練習後
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練習前
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練習後
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練習前
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練習後
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練習前
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練習後
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練習前
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練習後

それぞれに詳しい解説を付けいませんが、
前のめりが改善されたり、胸やお尻のトップ位置があがったり、明らかに細く見えたり。お腹がスッキリしたり、背中や肩の緊張が
落ちたりしていて、
見ていてもリラックスしているのが
分かります。


だいたい継続的な姿勢が2週間続くと脳はその姿勢が正常だと誤解していくそうです。
正常ならよいですが、私たちは崩しながら生活するのが殆どです。

背中が丸くなったり、
胸を張りすぎたり、お腹がゆるみだしたり、
顎がでたじめたり、症状はその方々で
違いますが、姿勢が崩れと、緩々に弱って筋肉が使えなくなるか、
逆に一部分の筋肉負担が増えて、
ガチガチに緊張し、緊張しすぎ(使い過ぎ)で、極限にいるから、緩めれずに、
使えなくなったり。

大変ですね。(^^;;
だからケアがいるんだなぁと思います。
怠くなったら、私はポールに乗る。ボールでコロコロちょこっとする。
伸びをする。捻る。
簡単なストレッチをします。
ジッとしていない。笑


仕事は誰しもがあるものです。
会社へいく。
家事をする。
子育てをする。
社会貢献をする。
勉強する。
植物や動物のお世話をする。

私たちが現在生きている限り、
それを止めるこもなど出来ません。

だけど、工夫するこもはできます。^ ^
やりかたを習って、トライしてみてください。
道具があれば、
それに乗るだけでよかったり、
ボールは、足裏をコロコロするだけでいい。
伸ばしかたを知っていればストレッチが
出来たり。
とてもシンプルなやる方ですが、
自分の体を大切にすることに
違いはありません。

体と心は繋がりが深いですから、まずは体にスペースを作ると気晴らしになります。
特にこんな梅雨空だと。(^^;;

慈愛を自分に向ける時間をぜひ作って、残りの梅雨と今からくる夏を乗り切りたいものです。


















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by yogabakana | 2015-07-22 14:48 | ボディーコンディショニング | Comments(0)

6/25 ボディーコンディショニングの様子です♪

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【お寺deYOGA vol.5】
2015/09/05 (土) 10:00-17:00 定員36名
2015/09/06 (日) 10:00-17:00 定員36名
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先月のボディーコンディショニングでは写真をおさめました。
ポールに乗ってゆるゆる緊張を緩めていくことから初めていきます。
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この日はいちもと配置を変えました。それだけで新鮮で、こっちの方が手が伸ばせますね。笑
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お腹の奥を伸ばしていく。ちょっとした意識だけで筋肉の伸び方は全く違うんです。人間の身体って奥深し。
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ある程度のケアが終わったらペアワークでより丁寧に動かしていきます。
人が触れてくれたり、修正してもらうだけで感覚はずいぶん変ります。
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股関節の位置を調整しています。筋肉に「こうゆう動きをするといいよ〜」
って提案しながら、動かすと身体はね〜素直なんですよぉ♡
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ボディーコンディショニングの雰囲気ってヨガとまた違うけれど、私は好きです。アットホーム感がぐっと出て来る。ふれあいが増えるからですかね。
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今回は奇数だったので、わたしも確認してもらいました。人に見てもらわなければ
やはり方向って分からないものですね。
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今月は、明日と来週がボディーコンディショニングです。
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明日はあと4名入れます。だから少人数になりそうですね。
来週もあります。
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来週からはきっと夏ど真ん中。エアコンが必要になるでしょう。いつも
みんな大量の汗がしたたりおちております。
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これって、そう!インナーマッスルを使っているからです。
内臓脂肪をとるにもうってつけ!
姿勢を整えるって自動的にスマートにしてくれるってことなんです♪
正直、道具を使ってやると熱くなるし汗はかくけれど、楽だし、楽しいですよ〜。
これから空調を使う事が増える時期、冷房に弱い方、どうぞお待ちしておりまぁす!
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by yogabakana | 2015-07-21 15:09 | ボディーコンディショニング | Comments(0)

整えていくヨガのご報告

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【土曜日ヨガ in 下関駅周辺】
☆次回は、2015/08/1(土) 
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今日の整えていくヨガの様子です。
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ただただ丁寧に今日参加者さんと、必要な動きをしていきました。
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「うわぁ。汗かくぅ。」と声がもれていて、徐々に室温が上がる!上がる!
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内腿も整えようとしたら、うまく行かない人も出てきて、
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筋膜リリースへ移行。これは体操座りしてるだけではなく、腰のリリース。
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「肩もやりたい!」となりまして、そのまま肩甲骨のあたりもケア。そのあと内腿に移行するとやっと上手く使えだせました。^ ^

講座はライブです。参加者の癖を見ながら今日もライブ感タッぷりの2時間となりました。
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今日もブログ掲載オッケーな方々のビフォーアフター!78歳のご婦人。腰反りが減ってお腹の出っ張りが凹みました。
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背中がまっすぐ、内腿が使えだしてお腹も凹みました。ご本人も立っている感じが違う!と言われてました。(^◇^)
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腰反りが減り、背中がスッキリ。お腹も凹みました。
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骨盤の傾きがまっすぐへ。肩の力が抜けてくびのあたりもスッキリしています。
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胸のトップ位置が上がりました。あとは、もう少し膝を緩めて曲げておくと良さそうです。
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腰反りが軽減しましたね。お腹が凹みました。

姿勢が整っていくと、表情も柔らかくなるなぁと今日も思ったのでした。^ ^








by yogabakana | 2015-06-20 20:53 | ボディーコンディショニング | Comments(0)

弟と姿勢改善

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【ボディーコンディショニング】
☆2015/06/25(木) 13:30-15:00 キャンセル待ち
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【土曜日ヨガ in 下関駅周辺】
☆2015/06/20(土) 10:00-12:00 整えていくヨガ 残り3名
☆2015/06/20(土) 13:00-14:30 いやしのヨガ  残り4名
☆2015/06/20(土) 13:00-14:30 ティーチング座学&解剖学  残り5名
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先日、クラスの合間に弟の家へ行きました。
今彼にヘルニアがあり、けっこう辛い様子。
少しでも姿勢改善から、症状が和らげばいいなという意図のもと。今月もプライベートレッスンです。
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1時間半くらいでしたが、その間子供達も時折参加。笑
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ビフォーアフターです。やはりお腹の力が緩んでしまうのも症状を強めている理由なのかもしれません。
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いろんなアプローチをしていくと、セルフイメージと本当の真っ直ぐの位置に、大きなギャップがあるなぁと、弟の反応を見て改めて感じました。

上の写真は、足の幅の比較です。
上写真がまっすぐって言うと、かなり内股にしているように感じるそうです。普段は下のガニ股。

こんなリアクションは、私も含め皆んなにあります。だけど、見てくれる人がいないと、なかなか気づかないものです。

たまには、客観的に自分を見てもらうと、また違う気づきが増えるかもしれません。(^◇^)


あ。この記事書いてて思い出した。(^^;;
以前のボディーコンディショニングのビフォーアフターの記事のアップ、し忘れていました。参加者さんごめんなさい!

また月曜日くらいには、更新したいと思います。^ ^












by yogabakana | 2015-06-19 23:58 | ボディーコンディショニング | Comments(0)

5/28 ボディーコンディショニングの様子 8回目

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【ボディーコンディショニング】
☆2015/6/25(木) 13:30-15:00 残席3名
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こんばんは。今日のボディーコンディショニングの様子です。
今日気づけばこれしか撮っていなかった。(^^;
これでは、復習にもならない。申し訳ないです。
(後で別件でシェア出来るものがあるかもしれません。)



回を重ねるごとに思うんですが、
ボディーコンディショニングは、少人数であることで、特徴が生かされているように思います。

これ以上定員は増やせない。(^^;;
ヨガクラスとは違って、自分の身体の使い方を徹底的に見直していくし、道具も使うからその分適切だし。それでも、癖が出ると、違和感や痛みになる数センチの世界。
身体って不思議です。



今回もご参加ありがとうございました。
















by yogabakana | 2015-05-29 00:13 | ボディーコンディショニング | Comments(0)

5/14 ボディーコンディショニング ビフォーアフター

★下関ヨガ(一般の部&親子ヨガも含む)スケジュールはこちら
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☆2015/5/28(木) 13:30-15:00 残り1名
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【日曜日ヨ〜ガ♩♩】
☆2015/5/17(日) 10:00-11:45 残り4名
☆2015/5/17(日) 13:00-14:30 満員御礼!
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こんにちは。先日のボディーコンディショニングの練習前後の写真です。ブログ掲載オッケーの方のみ、ご紹介させて頂いています。
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練習前
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練習後
背中がスッキリしました。お尻が小さくなったように見えます。身長が伸びた感じがするなぁ〜
毎月ご参加ありがとうございます。
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練習前
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練習後
顔周りと特に首がすっきりしてますね〜。肩がさがったのか、首が伸びたように感じます。
「身体が楽になりました〜。」と笑顔頂きました。初参加ありがとうございました!
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練習前
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練習後
やや前重心でしたが、まっすぐに整いました。胸とお尻のトップ位置が変化したのが、
よく分かります。毎月ご参加ありがうございます。今日もたっぷり汗をかいてい頂いてました〜。
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練習前
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練習後
背中やお尻がすっきりしていますね。
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さらに練習後
さらにっていうのは、ゴルフボールやショートパールで筋肉ほぐした後です。
重心が真っすぐになってきて、今までにないほど身長が伸びたように感じます。

ヨガを伝えだした頃から参加くださっている方で8年のお付き合いになりますが
今年になってからの変化にビックリです。
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練習前
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練習後
背中やお尻がすっきりしていますね〜。初参加ありがとうございました!
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練習前
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練習後
肩が下がって、背中がすっきりしていますね。お腹もすっきりしているのが
分かります。
「最近ヨガにもなかなか行けていなくて、久しぶりに身体を動かせてスッキリしました〜」
とまたまた笑顔頂きました。


今回も皆様、ご参加ありがとうございました。
ご参考にして頂けたら幸いです。
日常に帰れば自分のクセはでますから、また分かる範囲や好きな動きで
ケアしてみてくださ〜い♪♪

















by yogabakana | 2015-05-16 12:31 | ボディーコンディショニング | Comments(0)

昨日のボディーコンディショニングの様子♩

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☆2015/5/28(木) 13:30-15:00 残り1名
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【日曜日ヨ〜ガ♩♩】
☆2015/5/17(日) 10:00-11:45 残り6名
☆2015/5/17(日) 13:00-14:30 満員御礼!
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昨日のボディーコンディショニング、急遽キャンセルになったかと思えば、急遽参加表明さんが入ったりで4名がゴロッと変わり結局予定人数で開催することが出来ました。その中心におりながら周りが変わる様がなんだか、面白かったです。^ ^ そして、何よりとても有難いことでした。ご興味持っていただき、本当にありがとうございます。
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昨日もポールからスタートして、筋肉のコリをコロコロとっていきました。(^◇^)
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周りが静かな施設なので、このまま寝てしまいそうです。
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ゴールデンウェーク安部塾講座にて新しく教わった「茶摘み姿勢」これが本当に気持ちが良いしラクチンです。あとは、呼吸を意識していくだけ。これだけで何かベルトか襷(たすき)が欲しくなりそうです。
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ヒキガエルの図。骨の位置を調整しております。この前に股関節を整えたり内腿を使う動きを徹底的しましたが、中盤から集中してしまってやはり写真撮影を忘れてしまいました。(^^;;
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最後の仕上げに再びポールへ。
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クラス終わった後。
自己練習風景でございます。(知っている人が知らない人にシェアする会。)
講座では、太もも前と外をコロコロやれなかったので、前と。
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外は、痛くないようにブロックを挟む技を教わったのでそのままやってもらいました。
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そのあとゴルフボールを使ってコロコロコロコロ。座られている方が抑えられている所を、みんなはボールを下敷きにしています。結構ココも効きます。^ ^



昨日は、ヨガクラスと併用で続け様に参加される方も多かったり、公民館便りに載せて下さったTさんのお陰で、新しい方のご参加もあり、有り難かったです。皆様のお陰で成り立っているなぁ〜このたびも、ありがとうございました!!

ボディーコンディショニング詳細は こちら





by yogabakana | 2015-05-15 11:00 | ボディーコンディショニング | Comments(0)

4/23 ボディーコンディショニング参加者 ビフォーアフター

こんばんは。先日のボディーコンディショニングのビフォーアフターのご報告が遅くなり失礼しました。(^^;;
下書き保存してそのままにしていました。オイオイです。参加者さん、大変申し訳ありません。
(今回もブログ公開オッケーの方だけ載せさせて頂きます。)
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それでは、ゆきまぁす。
練習前
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練習後
前のめりの姿勢が真ん中に戻りましたね。最初の頃に比べたら、前重心は以前に比べて、少しづつ真ん中へ真ん中へ近づいているように感じます。
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練習前
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練習後 
背中がすっきりしていますね。この方も前重心がやや後ろに下がり、中心にきています。太ももを見比べると分かりやすいですね。
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練習前
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練習後
洋服が変わると、私の比較の目が怪しくなる。笑 まだまだ経験が足りませんが、お腹とお尻がやや凹んだように感じますね。お尻は上がったのではないかと感じます。
それから首の反りがへりましたね。
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練習前
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練習後
おっと!ここでも、お着替えされてるのですね。笑 ですが彼女の分かりやすいところは、身長が伸びたことですね。また前肩(丸くなった肩が)やや後ろに広がりました。^ ^
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練習前
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練習後
背中がスッキリしたように見えます。練習前でもずいぶん姿勢が整ってこられました。普段から練習されているのか、普段の姿勢を気にかけてらっしゃるのではないかと思います。
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練習前
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練習後
顔まわりと首がスッキリされてます。
そして、うち太ももが使える練習や、お腹の奥のほぐしを次回はもう少しやってみたいと思います。^ ^




どうしても癖がでます。
たまにこうやって写真やペアワークなどで確認していくことで、「自分の中心がどこなのか?!」に意識がいき、段々と心地いい場所を身体に刷り込んでいくことができると思います。^ ^

よい習慣を増やすことで、わるい習慣が、書き換えられていくそうです。よい習慣を増やせばいい♩♩


とはいえ、人間は変化していくもの。^ ^
三次元に存在するものは、「空間と時間があるかぎり変化しないものなどない」そうです。(物理学の話)
ある一定期間、完璧になっても、そこからまた変化するものなんだとか。


ということは、私たちが完璧で居続けることなんて、一生ないのでしょうね。笑
だから面白さがあるのではないかな。

年もとりますし、環境も変わります。心境も体も変わるのは当然です。

そしたら、なぜこんな事をしているのか?!
それは、ボディーコンディショニングは、完璧を求めているのではなくて、
その時の「自分を客観的にみるもの」にして欲しいからやっています。
(結局、ヨガで伝えたい事とと同じなんですね。笑)


参加くださっいるかたで、続けている方は、
「ただ、腰がつらくなくなって楽だから。」
「スタイルがよくなったと褒められて、楽しいから。」
「体が軽くなったから。」
「気持ちがいいから。」
「新しいことが学べて楽しいから。」

それぞれの理由があってご参加くださっているようです。^ ^



ご参加ありがとうございました。
次回はもう少し掘り下げていきます♩♩
5/14,28 まだ空きありです。^ ^



























by yogabakana | 2015-05-03 22:40 | ボディーコンディショニング | Comments(0)