ボディーコンディショニング2回目ご報告♪♪
2015年 02月 27日
★講師はどんな人?!こちら
☆2015/3/12(木) 13:30-15:00 満員御礼
☆2015/3/26(木) 13:30-15:00 残り4名
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昨日はボディーコンディショニング2回目でした。今回もペアワークで骨盤の前傾後傾を確認してもらい、開始。まずはポールでコロコロ。
それから、ランジをチェック。今回は前回とお腹の奥伸ばしを変えてみました。ランジの変化は人によってバラつきがあり、やはりもう一つやっておく必要があるかも。次回はもう少し変えてみます。
それから肋骨下を意識して、戦士のバリエーション。パートナーに手を当ててもらって、意識を向けていきました。
前回出来なかった筋膜リリースもやりました。
時間が足りずに十分に時間をかけて、
出来なかったところもあり心残り。
だけど、これは大人気でした!
毎回思いますが、1時間半はあっという間。
私自身、参加者さんの身体を見る力を磨いて、目的を絞らなければ。(^^;;
参加者さんの顔はピンクか真っ赤っか〜。
今日もかなり身体がホクホクホクホク温まりました。
ヨガにも参加してくださる方ばかりなので、
「こうやって道具を使うのは、ヨガと違いますね!身体がこんなに暑くなるなんて。」と声が上がりました。
最近はヨガでもアライメントを丁寧に整えていますが、
道具の助けで方向性がわかるのは、参加者にとってもピンとくるのかもしれません。
今回は参加者全員のビフォーアフターを撮らせてもらいました。
(安部先生にも確認してもらいました。)
練習後
胸のトップ位置が変わり、
前傾ぎみの骨盤も収まった感じがしますね。
by yogabakana
| 2015-02-27 23:00
| ボディーコンディショニング